trening nog

[...] plecach -> wlasnie tak robie od 2 tygodni, i CZUJĘ różnicę, oczywiscie ciezar musialem zredukować ale zupełnie inaczej 'czuję' teraz ćwiczone 4głowe. ostatnio opowiadał o treningu naszych polskich sprinterów, ktorych to trenerzy trenują w zły sposób - bo nie chcą brać przykladu od trenerów amerykanskich...chodzi o to,ze w Polsce sprinterzy [...]

[...] lub jakis stack oparty na jabłczanie na przyklad troche sie rozumujesz zapewne trenujesz siatkówkę, powiem Ci ze kilka dodatkowych kg - oraz w tym czasie wiekszy nacisk na trening nóg moze po kilku tygodniach przyniesc znakoimte rezultaty...sam podczas treningu na siłowni to zauwazylem pozniej podczas gry w siatkę (poprawa wyskoku mimo [...]

Martwy ciąg... coś kojarze ze strongmanów... Można jakoś jaśniej? A co mam rozumieć przez trening nóg? Byłbym wdzięczny jakbyście zapodali jakieś linki do tematów , w których znajdę odpowiedź.

jak bede chodził nie ma problemu wpadnij jak bede mial trening nog- pokaze Ci jak je katowac

no oczywiście chodziło o trening :) , nóg nie trenuje bo są już dość zbudowane od pływania

skoro taka Twoja wola - musisz pokombinować zapominając o świczeniach w staniu i wymagajacych opierania stóp to : 1 odpada ci zupełnie trening nóg (no chyba że jdną chcesz walczyć) ew. prostowanie ud na siedząco - ale odpuściłbym 2. w leżeniu masz mozliwosc zrobienia wszystkich pozostałych partii np. plecy leżenie na skosie brzuchem - hantle lub [...]

Tomot święta racja kto nie spróbuje przysiadów ten nie wie co to prawdziwy trening nóg pozdr

dawkuje 4 kapsy dziennie. jak mi sie skończy - będę dawał sam magnez NOW-a. Trening nog wykonany i brzuszka..zabrakło siły i ochoty na klatkę juz, zrobię ją jutro przysiad:100*12,120*10,140*7,120*8(głęboko) przysiad ze sztanga z przodu na suwnicy( do ziemi): 70*10,80*9,90*8,80*8 uginania na dwugłowe leżąc:50*12,60*9,70*5 łydki - wspięcia siedząc [...]

[...] unoszenia nogi w górę, podczas odchylania uda w bok etc. prawdopodobnie coś ponaciagałem, bolało przez 2 miesące bardzo mocno, praktycznie uniemozliwiajac mi konkretny trening nóg. Dopiero od tygodnia mogę nieco mocniej ,normalniej przytrenowac uda.Choć i tak podczas siadania przechylam sie minimalnie na prawą, zdrową stronę Ale juz jest o [...]

A ja bede ogladal.Pilka mnie nie intersuje na poziomie takim ze sledze wszystkie mecze ale lubie ogladac takie ciekawsze np MS lub Lige Mistrzow. Mam juz przyszykowana koszulke Polski szalik krakersy z kminkiem i soczek marchwiowy. Tylko zrobie dzis trening nog i ogladam. A moze pojde do baru na soczek...

Moj trening nóg polega na tym ze tancze taniec towarzyski od 5 lat A wlasnie ostatnio znajomi mi powiedzieli ze mam masywne uda.. wiec chcialem zapytac sie znawcow ;)

Najbardziej lubię trening nóg(rosną jak na drożdzach z czarnobyla

Nie lubię niczego robić na pół gwizdka. Zaraz szamka i bujam na trening nóg.

noto jest wlasnie ten kolega mozecie mu pojechac zeby chodzil na silke i robil fotki hehehe Test Wstalem neidawno wlasnie jem sniadanko.... tak sie stalo ze troszke poznoe sie polozylem i dziwnie mnie jakby leb bolal ... zobaczymy jak bedzie populudniu , czeka mnie dzis trening nog z barkami Pzdr.

"Dzis trening nog zaczne od lydek: - unoszenie na dwa razy (wspiecia) siedzac x 15powt - wspiecia na palce na sownicy x 15 - przysiady x 8 - hack przysiady x 8 - prostowania x 10 - uginanie x 10 - martwy ciag na prostych nogach x 8 wszystkie cwiczenia po 4 serie + jedna rozgrzewkowa " najs

no jutro trening nog wiec zobaczymy jak bedzie zawsze staram sie jak najmniej pochylac ale dla mnie to trudne ... nie wiem czemu Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-19 23:43:54

a gdzie trening nog?? moze sprobuj na poczatku podzial: cworoglowe, klatka, barki, triceps....a na nastepnym treningu: plecy, czworoboczne, biceps , dwuglowe wszystko 2 razy w tygodniu, na duze partie po 8 seri, a na male po 5-6 co do kreatyny i spadkami to jest roznie-zalezy od organizmu

ej ludzie sory za OT ale dawajcie byle jaki trening nóg na odczep bo nikt już w te urazy nie wierzy

a robisz wogole trening nog? jesli nie to nawet robiac typowa masowke poleą ci cm z obwodow,dalej aeeroby a od siebie proponuje skakanke:)

JA bym na początek dał ławke skośna ,zamienił kolejność 1 i 2 cwiczenia na biceps na poczatek ze sztangą trening nog do poprawki przysiady ze sztnagą bede lepsze ja bym łydki dał na konic a nie wmieszane w uda to jest moje zdanie moze ci pomoze a moze nie POzdrawiam